🪑→🚶
⚡ 座位アラート
立ち上がる時間です
1時間
座りっぱなしを検知。
30秒だけ動いて、椎間板をリセットしよう。
🙆
立位スパインツイスト
30秒 · 椎間板に水分を戻す
5分後
▶ 30秒だけ