← マインドフルネス90%
慢性腰痛の非特異的な割合
（明確な原因が見つからない）
Lancet 2021 · Knezevic et al.
FACT 01画像所見と痛みは一致しない
MRIで「ヘルニアあり」でも痛みのない人は多数。組織の損傷 ≠ 痛みの強さです。
FACT 02脳が「危険」と学習してしまう
ストレスや不安があると、脳は「痛み」を強く感じやすくなります。これを中枢性感作と呼びます。
FACT 03脳の「再学習」で痛みが消える
PRT（Pain Reprocessing Therapy）では 3分の2の患者が痛みの消失/ほぼ消失 を経験しました。
📚 出典
Ashar YK et al. JAMA Psychiatry 2022, 5-Year Follow-up 2025.