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体幹トレーニング

バードドッグ

⚠️
強い痛みがある時は行わないでください。違和感がある場合はすぐ中止を。
🔊
音声ガイド · ON
「ハイ、3秒キープ…ゆっくり戻して」
参考フォーム📸 バードドッグの正しい姿勢
セット
2 / 3
30秒
キープ
回数（右）
7 / 10
−＋
セッション達成度+62 XP · 70%
💡
ポイント 背中は床と平行に。腰が反らないよう、お腹を軽く凹ませる。