⚡ 検出パターン #1左右荷重の偏り型左の中臀筋（お尻横の筋肉）の弱化が疑われます
📍 一般的な原因
中臀筋が弱いと、片足立ちのとき骨盤が安定せず、無意識に反対側へ体重をかけて補おうとします。デスクワーク中心の人に最も多いパターン。
💪 推奨エクササイズ（左の中臀筋強化）
🦵
サイドプランク（左）
30秒 × 3セット · EMGで最高活性化を確認
+
🐚
クラムシェル
15回 × 2セット · 股関節外旋筋を狙う
+
🌉
片脚ブリッジ（右支持）
10回 × 2セット · 大殿筋＋中臀筋同時
+
📚 根拠：サイドブリッジは中臀筋の筋活動が最も高いことがEMG研究で確認されている（Lee et al. 2021, PMID: 33378740）
他の4パターンも見る