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歩行分析が見抜く5つの体の癖と、その治し方
⚡ あなたの体は5パターンのいずれか歩行データから原因を特定し、それに合った科学的根拠のあるエクササイズを提案します。
PATTERN 1✓ あなた左右荷重の偏り型
原因：中臀筋（お尻横）の弱化。骨盤が安定せず、片側に体重が偏る。
サイドプランククラムシェル片脚ブリッジ
PMID 33378740 · Lee KE et al. 2021
PATTERN 2歩幅が狭い型
原因：腸腰筋（股関節前面）の硬さ。座りすぎで縮こまり、後ろ脚が伸びない。
腸腰筋ストレッチヒップヒンジウォーキングランジ
PMID 28063169 · Konrad A et al. 2017
PATTERN 3体幹の揺れが大きい型
原因：多裂筋・腹横筋の活性化不足。インナーマッスルが眠っている状態。
バードドッグデッドバグプランク
PMID 19890264 · MacDonald et al. 2009
PATTERN 4ケイデンスが低い型
原因：体幹の運動コントロール不足。動き始めと方向転換に余分な力が要る。
マーチングヒールタッチスタンディングニーレイズ
PMID 27582443 · McGill SM 2016
PATTERN 5歩行スピードが遅い型
原因：下肢全体の筋力低下と心肺機能の低下。総合フィットネスの低下。
スクワットステップアップ速歩ウォーキング
PMID 21205966 · Studenski S et al. JAMA 2011